Entendiendo que cada persona es diferente y tiene su propia evolución a lo largo de su vida, existen ciertas características del sueño que están asociadas directamente con la edad. Los 40 años son el punto intermedio que marca un antes y un después en muchos de los actos cotidianos de la vida, incluyendo el sueño.
No es lo mismo el sueño en un bebé, el de un adolescente, el de unos padres recientes, o el de una persona mayor.
Una de las primeras características que han encontrado en numerosos estudios, es que a partir de los 40, se pasa menos tiempo en un estado de sueño profundo. Ese cambio en el ciclo del sueño podría ser la razón por la que a pesar de haber dormido 8 horas, no quedamos con la sensación de haber descansado.
También es habitual que en esta edad el sueño sea más ligero. Algo en lo que coinciden todas las personas que están en esta etapa de su vida, es que requieren menos horas de sueño, sobre todo después de la jubilación, ya que la ausencia de trabajo elimina el estrés físico y mental de la persona.
No son los únicos síntomas: los expertos también apuntan a que nuestra boca se reseca más por las noches, que el cuerpo produce menos melatonina, que somos más proclives a roncar o a padecer apnea del sueño, inclusive se puede presentar mayor sudoración. Son circunstancias que van sucediendo con la edad a las que debemos adaptarnos.
Puede que no todas las personas de más de 40 años presentan todos esos síntomas al dormir, pero sí habrán experimentado alguno de estos la edad.
Es recomendable para mejorar la calidad del sueño:
- Establecer un horario fijo para dormir
- Meditar 10 minutos antes, escuchar música o sonidos de la naturaleza preparando el cuerpo para dormir
- Invertir en una buena cama eléctrica ajustable, donde puede elegir la postura deseada
- Seleccionar uno de nuestros novedosos colchones ortopédicos
- Elegir una buena almohada
- Dormir con cobijas y sábanas de materiales orgánicos o reconfortantes
- No ingerir alimentos próximos a la hora establecida de dormir
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